■钟南山做客广东职工大讲堂分享健康生活方式林景余/摄

    本报讯 （记者王艳 詹船海）“我们的老祖宗经常讲起福禄寿喜财，其中以寿为先。”5月12日下午，第十四期广东职工大讲堂在南方传媒大厦如期开讲，中国工程院院士、中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所荣誉所长钟南山以人的寿命开场，做了《最好的医生是自己》的主题演讲，与现场职工听众分享健康生活方式的心得体会。本期的职工听众中不乏他的“铁杆粉丝”。 

    省人大常委会副主任、省总工会主席黄业斌，省委宣传部副部长、南方报业传媒集团党委书记、管委会主任莫高义，省总工会党组成员、巡视员王丽华，省总工会副主席杨敏，南方报业传媒集团副总编辑王更辉等出席活动。莫高义向钟南山颁发了广东职工大讲堂高级讲师聘书。

    谈健康

    猝死案例数量惊人：小青年也不能频频熬夜

    人的自然寿命是多少？钟南山说，最近有很多研究。一种算法认为，寿命是人的生长期的5-7倍，人的生长期是20-25年，自然寿命应为100-170岁。另外还有一种方法，根据寿命期为性成熟期8-10倍算，人的自然寿命应为110-150岁。还有一种比较科学的计算方法，根据细胞分裂的指数，人类全部细胞约能分裂50次，细胞有自己端粒酶自己分裂控制因素，平均每次分裂周期约为2.4年，因此人的自然寿命应为120多岁，很多动物的生命周期都符合上述算法，但是人就活不到这个时候。

    “我是医生，遇到过早夭亡的病例实在是太多了。”钟南山给大家列举了几个例子：上海高院副院长邹碧华，突发心脏病去世，才47岁；广州越秀区公安分局广场派出所所长谭耀华今年春节在春运保安第一线工作，当时因为腰痛很厉害并没有去看，还是坚持在工作，3月去世，终年才52岁；深圳36岁IT男张斌猝死马桶上。“近十年有很多年龄在40岁左右的人猝死或者因病去世，这些都值得我们深思。”

    什么原因会造成过劳死呢？钟南山认为，信息技术革命带来的负面影响，社会竞争的加剧，还有观念的嬗变是原因。“传统观念认为不加班就是没有事业心的表现，我并不赞成。健康像空心的玻璃球，而工作像皮球。玻璃球摔落下来会碎，不会跳起来，皮球落下是可以弹起来的。这就是说，健康跟工作不同，健康往往就是单行线，但是工作干得不好还可以继续再干。”劳累人群中常常有亚健康概念。当你越来越多体现睡不着觉、很容易疲劳、胃口不好、有时候会觉得心悸、抵抗力差、易怒，这些都是亚健康的很重要表现。” 

    钟南山说，一个人实际上有三个年龄，一个是自然年龄；第二是生理年龄，你的基本生理指标比实际年龄更年轻还是更大；还有很重要就是心理年龄。往往在你过度劳累或者过度负荷下，你的自然年龄和生理年龄常常会有差距，这是中国常常遇到的情况，特别是收入比较高的人群，往往30-50岁生理年龄大于自然年龄10-13岁。“一个小年轻熬夜到很晚，一大早爬起来上班，又要打电话问问行情，早餐没有吃，背着大包，每天这么个状态，大家可以想象他的身体怎样。”

    谈心理

    真不是“心灵鸡汤”：有追求的人更容易长寿

    钟南山说，健康需要五大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治。此外，我们还需要绿色的环境，我们需要有新鲜的空气、干净的水、不含苏丹红等的食物。

    钟南山认为，心理平衡是最关键的。“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有人就说过，一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。”按照弗洛伊德的观点，要实现心理健康，要学会追求、学会包容、学会忍耐、学会糊涂、学会平衡、学会珍惜、学会感恩、学会生存等。钟南山说：“我1960年大学毕业，毕业后遇到文化大革命，期间有六七年，我什么也没有干，当过锅炉工、当过农民。1971年回到广州当住院医生，后来分配出来做慢性支气管炎研究，建立起呼吸科，1979年成立研究所，一直都有追求，1993年成立了广东重点学科，1994年建立了重点实验室，2003年我们研究所得到了当地政府、国家的重视，2007年成立了国家重点实验室，这是当时中国唯一一个。我今年快80岁了，到这个年龄还有什么追求呢，我还想往前追求，希望搞成亚洲呼吸中心，我希望搞成产学研中心，希望活得有意义，也可以活得长一些。”

    “当然，有追求，但不苛求。”钟南山说，他所指的追求是经过努力可以达到的追求，而不是漫无边际的追求，要知足。“改变能够改变的，接受不能改变的。当事情无法改变时，我们可以通过改变态度来改变自己的处境，这是富兰克林说的。”

    谈运动

    推荐运动类型：快速步行、游泳和太极

    适当运动有助于长寿。钟南山说：“我能到这个年龄，而且能够保持很好的状态，跟运动有关系。”他建议，年轻人处于体质上升期，可以参加羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。中年以后体质下降，就不要参加竞技运动了，到老年就要进行功能锻炼，保持功能正常。 

    什么运动最好呢？快速步行、游泳和太极。他说，一个人有一半的骨头和一半的肌肉是长在两条腿上，所以一个人一生中7成的活动和能量消耗是由两条腿完成的。双腿还是身体的交通枢纽，两条腿有人体一半的神经、一半的血管，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，才能有一颗强有力的心脏。老人每次走的距离越长、速度越快，走的越轻松，寿命就越长。“1959年时我在北京医科大学上学，第一次参加全运会就打破了400米栏全国记录，之后一直坚持锻炼。现在我步行时还能持续走4000米。”

    说起运动，很多人都说工作忙没时间。“我的时间不会比大家多，我每天要查房看门诊、会诊、做研究、改研究生论文、讲课等，但是我总会挤出时间来活动活动，跑跑车、做做引体向上。”钟南山说，当一个人把身体锻炼看作与吃饭、睡眠和工作一样的在生活中不可或缺的重要组成部分时，他的精神境界就达到了一个新的高度。

    印象·南山

    钟南山的演讲既有非常精深、专业和实用的医学知识，也信手拈出一串串经典人文经典名句和古今典故，显示出这位医学专家博雅的一面，更令人感到他是一位有着人文思想的医学专家，他讲的是健康，更讲的是生命哲学。他所引用的经典名句囊及古今中外，从古老的《尚书》、《黄帝内经》到新出土的长沙马王堆竹简，从东方的孔子、孙思邈到西方的康德、弗洛伊德，从曹操、王国维到纪伯伦，都被他拿来阐释了健康长寿的奥妙，佐证了生命灿烂的奇迹。当然，他自己的追求故事和健康格言，以及他耄耋之年仍然凸显发达的胸肌，更令观众抱以持久的掌声。

    典句·南山

    五福：一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考命终。

    ——《尚书·洪范》

    流水不腐，以其逝故也；户枢不蠹，以其运故也。

    ——春秋时期哲学家子华子

    知之者不如好之者，好之者不如乐之者。

    ——孔子

    老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。

    盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。

    ——曹操

    没有目标的生活，恰如没有罗盘的航行。

    ——康德

    一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。

    ——著名医学哲学家胡天兰德

    语录·南山

    健康是个空心玻璃球，掉地下就碎了，而工作是个皮球，掉下去还可以弹起来。工作干得不好还可以再干，健康往往就是单行线。

    当一个人把身体锻炼看作与吃饭、睡眠和工作一样的在生活中不可或缺的重要组成部分时，他的精神境界就达到了一个新的高度。

    ——钟南山