鼻炎、感冒区分法

    出现过敏性鼻炎后，很多患者不治或乱治，很大一部分原因是把过敏性鼻炎错当成感冒了。是过敏性鼻炎还是感冒？告诉大家一个简单的鉴别窍门：看打喷嚏的次数及鼻涕的颜色。

    过敏性鼻炎的特点是突然发作的鼻痒，还伴嗓子痒、耳根发痒或眼睛发痒，同时连续打喷嚏，少则三五个，多则十几个甚至几十个，并伴大量清水样鼻涕。

    感冒多是由病毒感染引起的，鼻痒较为少见，打喷嚏也不会连续打数个，初期虽然会有清水鼻涕，但后期多为黄脓鼻涕，还常伴有咽喉痛、咳嗽、头痛等症状。

    （陶泽璋）

    用眼记住3个20法则

    建议科学用眼要掌握“20、20、20法则”：

    ①不要长时间用眼，无论是看电脑、电视还是看报都要在20分钟后休息一下。能舒缓由长时间以单一姿势工作所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛。

    ②休息时可端坐在椅子上眨眼20下，泪腺处受到压力流出泪水，可缓解眼干。

    ③起身活动一下，站到窗口，朝6米以外看。远眺需找到一处草地、绿树或其他具体的参照物，全神贯注地凝视，并辨认它的轮廓，有利于防治近视，缓解眼疲劳。

    （韩清）

    自言自语更健康

    自言自语是一种简单易行的自我保健方式。当你心事重重时，如果有机会听听自己的谈话，并对自己提出一些问题，或许你就不会再钻牛角尖，而使紧张的心境平和下来，从而恢复心理平衡。当我们内心存在困惑的时候，说出来可以帮助自己理清思路，找到答案。

    （大连）

    手心向上放松肩膀

    很多人有压力、情绪紧张时，下巴与头会不由自主向前倾斜，肩膀耸起来，久而久之会肩颈僵硬疼痛。其实坐着时两手手心向上，肩膀就会放松。一手敲打键盘，一手手心向上放在腿上，会发现打字一侧的肩膀紧绷着耸起来，而手心向上的那侧肩膀会松弛地垂下来。

    （杨织宇）