随着中秋国庆假期的来临，许多职场人感到工作压力不降反增。究其原因，很多单位会加大节前节后的工作安排，弥补长假空缺造成的工作延滞，造成工作强度加大；月底亦是工作、业务、攻关、工作汇报的集中期，让人深感时间不够用，精力短路；加上还要准备金额不小的过节费，走亲访友的各种应酬……这些都让人难以消受。压力面前，一些人会变得烦躁、焦虑，难以自控，形成“节前焦虑”。一边要不停地忙碌、应付；一边已经失去了想过节的愿望。

    职场人想要缓解节前焦虑，让节日不再成为负担，不妨参考以下几个建议：1.关注自身，找出情绪焦虑来源

    当发觉自己的情绪状态处于即将或者正在失控的状态时，请稍微停留一下，回到身体的感觉上来，看看到底是哪里出了问题。

    如果是工作强度太大和应酬太多引起的，就要想办法提高工作效率。节前的加班是常态，要避免大家聚在一起抱怨，别让负面情绪升级、扩散。

    如果是因为安排了大量的情感联络活动，就要分出轻重缓急，以不同形式处理。比如可以提前和家里通电话，错开节日出行的不便；给老朋友发邮件、短信，表达节日慰问等。

    2.聚焦任务，一次只做好一件事

    不要给自己安排太多的事情和项目，也不要一味苛求完美。把大目标化解成若干小的目标，一次只做好一件事，并经常鼓励自己，让自己时刻都充满成就感。建议在焦虑情绪扰乱工作进度时，抽出几分钟时间做“正念练习”（从网上搜索音频，或下载心灵e站APP获得），可以有效帮助我们保持对事物的觉醒，保持头脑上的专注，提高工作效率。

    3.掌握减压技巧，主动寻求支持与陪伴

    在感到紧张的时候，试试深呼吸、活动下颚和四肢。人在焦虑的时候容易牙关紧咬，这时可以扩胸、转动双肩，或者做做体操等也有助于缓解焦虑。温暖的环境有助于缓解轻微的焦虑情绪，但是要注意通风，还要多出门晒太阳。

    善于聆听、能够提供建设性意见和表达“无条件的爱”的家人是最好的社会支持系统，遇到事情提前沟通，共同思考解决办法会比愁眉紧锁让家人担心更有用。