一玩手机血压就升高，家住广州的67岁焦启岸前不久在医院体检后被吓到了：因低头玩手机引发颈椎病，进而患上颈源性高血压！

    时下，不少中老年人收到晚辈送的智能手机或拿晚辈旧手机继续用，“低头族”在中老年群体中越来越多，而智能手机在带来便利和愉悦的同时，也埋下了健康隐患。

    案例：玩手机致病花3万多

    焦启岸很时髦，跟儿子学两三天就把智能手机门道摸熟了。1年多来，他用坏了儿子的旧苹果手机，自己又买了部智能手机，他形容自己玩手机的状态是“一头扎进去，挖掘智能手机的各种宝藏”。起床前他要把大小新闻看一遍，然后微信上跟朋友问候，接着玩游戏。他算了算，自己一天有5个小时没离开过手机。

    老伴劝焦启岸别做“低头族”，却遭反驳：“玩游戏益智，防脑退化。”然而，去年11月的一天，他正玩着游戏，突然头昏发作，一测量血压值高达160/110毫米汞柱。社区医院医生给开了降压药，可不管用，他头昏发作的次数越来越频繁。后来焦启岸摸出了规律：一低头玩手机血压便升高。

    焦启岸只好去大医院。医生得知他有玩手机的习惯后断定：长时间低头玩手机引起颈源性高血压。焦启岸花3万多元做了手术，“钱是小事，身体却大不如前了”。

    分析：低头玩手机加重疾病

    跟年轻人玩手机比，中老年朋友长时间低头玩手机带来的危害更快也更明显。

    “国外权威研究显示，平均年龄53岁的94名患者在一段时间内高频率接触手机后，血压都增高。”老年医学研究专家谢海宝说。另外，因老人多有慢性病，长时间不停玩手机还易诱发青光眼甚至失明。

    长时间玩手机对颈椎伤害也很大。清华大学力学专家实验发现，一个头重8kg者低头角度为45°时，其颈椎承重达29.6kg，低头角度逾60°时颈椎承量34.4kg。颈椎承重激增压迫肋骨，影响心脏、肺脏工作甚至正常呼吸。

    建议：玩手机避开4个时间点

    玩手机如何在获得愉悦与保持健康间寻求平衡？小编根据多位专家建议整理出一套“四不玩”指南：

    1.起床时不玩

    清晨血压值出现“晨峰”，此时盯着手机看易造成眩晕感。

    2.上厕所时不玩

    上厕所玩手机不仅加重便秘，还易在起身时因视力模糊摔倒。

    3.睡觉前不玩

    睡觉前玩手机易引起兴奋而失眠。

    4.关灯后不玩

    因为摸黑玩手机易伤害视力。

    老年“低头族”要减少健康弊害与不适，专家建议稍微调高握手机的角度，尽量平视手机。每次玩手机最好别超过20分钟，玩的过程中伴着眨眼300下，促进泪液分泌。事后配合扩胸耸肩动作，缓解酸胀感。

    摘编自新浪网