哇！手上又长倒刺了，看我轻松除掉它。我咬，我咬，我再咬。

    哇！痘印结痂了哎，要不要去摸一摸？我抠，我抠，我再抠。

    这种止不住想要给自己剥皮的行为，我们称之为“强迫性皮肤剥离症”，也称为“强迫性皮肤搔抓症”。

    经常咬指甲，你知道危害有多重口吗？

    就像每天要吃饭睡觉一样自然，咬指甲也成了很多人生活中不可或缺的一部分。被咬的指甲光秃秃，撕咬过程中都会产生哪些危害？

    首先，咬指甲等于吃细菌。指甲不光用来被咬，我们还会用它挤痘痘、抠鼻子、抠耳垢，在做完了一系列清洁工作后，各类细菌堆积在指甲中，此时你美美地将指甲伸入口腔，也算是饱食了一顿细菌的饕餮盛宴。

    其次，咬指甲易损害口腔健康。牙齿在跟指甲磨合的过程中，指甲粗糙的断面很有可能划到牙龈，牙龈炎症便随即发生。爱咬指甲的人享受齿间摩擦的快感，在睡梦中更容易出现磨牙的现象。

    最后，咬指甲可能造成指甲永久的畸形。我们知道指甲的生长是靠甲基中细胞的分泌进行的，一旦撕咬过程中甲基被损害，很有可能导致指甲向内生长或指甲的畸形。

    明知危害多就是止不住，是我心里有病吗？

    儿童在0-3岁时，会特别喜欢吮吸自己的手指。随着年龄的增长，此种倾向应慢慢消除，反观很多成年人，却无法抑制住咬指甲、撕嘴皮的冲动，这是越活越倒退吗？心理学家认为，此种带有强迫性质的行为其实是个人对抗焦虑、紧张情绪的应激表现。

    很多网友都表示自己在考完试后，突然发现好不容易留长的指甲全被咬掉了。这其实是一种不健康的排解压力的方式，很多人特别想控制自己咬指甲撕嘴皮的冲动，但又无法改变自己的习惯，这只会加重自身的紧张焦虑感，对强迫性皮肤剥离症的戒除毫无意义。

    咬到停不下来，我是不是没救了？

    想要彻底摆脱强迫性皮肤剥离症，还需要你强大的意志力才行。

    Step1指甲遮盖大法

    选择十片创可贴，将创可贴覆盖在指甲上，不给撕咬动作的发生以任何可乘之机。或者当你想要咬指甲时，至少选择一根手指保护其免受侵害。当你撕开创可贴或看到那一根手指时，在心理上鼓励自己指甲比以前美观多了。

    Step2注意力转移大法

    你可以选择捻弄大拇指，交叉紧握手指等方法，甚至选择携带橡皮筋、硬币等任何可握在手里的小玩物，当你产生咬指甲的冲动时，不妨把玩自己手中的小玩物或选择其他无伤害性的动作进行替代。

    （摘编自网易新闻）