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    本报讯 （全媒体记者白灵）开工很焦虑？“心灵口罩”戴起来。3月13日，为了支持企业复工复产，帮助广大职工做好疫情时期的心理调适，粤工惠APP邀请汕头大学医学院心理学教授、研究生导师赖小林，开展了一场主题为《当前疫情下，复工复产人员高效工作的心理调适》的心理讲座直播，为复工复产人员心理调适提供专业指引。

    针对疫情期间职工出现的心理问题，赖小林从疫情压力、个体人格、社会支持、应对方式四个方面作出分析。“疫情之下，不管是领导还是员工都面临前所未有的压力，要把压力变成动力，激发自身潜力。”赖小林表示。

    疫情时期复工复产，职工该如何进行心理调适，使工作更高效？在强调保持乐观、自信、韧性、希望的同时，赖小林还传授了五大心理调适秘笈：第一、改变态度，消除烦恼。改变极端想法，训练科学思维，保持开放心态，多听专家意见，多了解疫情防护相关知识。第二、调节情绪，提高情商。通过宣泄情绪、角色互换、自我激励，转移目标等方式调节情绪。第三、意志健全，耐受挫折。处理好同事关系、家庭关系，顶住压力高效完成工作。第四、人际和谐，团队精神。与同事和谐相处，提高沟通相处能力，尊重理解他人的观点。第五、采取行动，修炼人格。以抗疫“逆行者”为榜样，把疫情当成修炼自己人格的过程。“疫情期间，每个人都要有担当，安心做事，把日子过好，不给社会添乱。”赖小林总结道。

    据了解，赖小林曾获省劳动模范、省三八红旗手、省抗震救灾先进个人、民革中央全国抗震救灾先进个人、全国妇联巾帼建功标兵等荣誉。2008年，她在全国500多名报名赴川心理援助志愿者中脱颖而出，被中国科学院心理研究所、中国心理学家大会组委会确定为首批45名赴川心理援助志愿者之一，帮助灾区群众重新树立生活的信心，重建心灵家园。