28岁的阿乐，曾梦想做一名画家，却遭到家人反对，现在从事统计工作。阿乐不喜欢做统计，也不喜欢应对职场交际，这对于性格内向的他来说是个大负担，无法适应。1年前，他被诊断为重度抑郁，在医生指导下一直服药治疗，情况较为稳定。但近期，他的工作量突然增加，加上人际关系不理想，心理防线的“稻草”一下子被压断，出现了自杀念头。

    9月10日是第18个“世界预防自杀日”。“这种因职场压力大导致抑郁而出现自杀倾向的病例越来越多。”广州医科大学附属脑科医院社区科主任、广州市心理危机研究与干预中心主任周亮告诉记者，“尤其是今年新冠肺炎疫情暴发，需要应对容易失业、就业困难等压力，严重影响职场人士心理健康，导致他们容易出现抑郁症状，增加了自杀的风险。”

    “自杀人群中有40%的人有强烈抑郁情绪，而职场压力是产生抑郁的主因之一。”周亮建议大家关注一下职场中的抑郁，“在抑郁症患者中，有2%的人群属于重症，是自杀的高危人群。”

哪些职业群体易患抑郁症？职业具重大责任人群

    据世界卫生组织（WHO）披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%，截至2017年，中国有超过5400万人患有抑郁症。

    中山大学孙逸仙纪念医院神经科医生刘中霖表示，职场抑郁大多发生在医生、警察、航空管控、接听投诉电话人员等具有重大责任的人群身上，由于职业关系，他们的精神处于高度紧张状态，最终出现抑郁症状。

    “现实生活中，很多人尤其年龄偏大群体对抑郁症的认识有误区，不相信这是一种疾病，认为不需要治疗。”周亮介绍，抑郁症的核心是心理问题，最直接的症状是出现注意力不集中、人际关系处理困难，严重时出现工作效率严重下降、失眠、焦虑等情况，“抑郁症患者常常会产生自杀念头，主因是由于抑郁症导致患者产生强烈的自我否定感与自罪感，在长期低落的情绪中，渐渐衍生出‘世界上没有我会更好’的自我否定想法，从而导致自杀行为。”

什么因素会导致职场抑郁？四大原因影响

    小静今年30岁，大学学的是历史，毕业后在广州一家公司做文员。工作几年后，她觉得这份工作既无趣又没有什么发展前途，去年跳槽到保险公司做销售员。今年年初，受疫情影响，小静一个月都没有成功接到一份新保单，内心焦躁不安，进而失眠，对生活提不起兴趣。她常常质疑，自己的性格是否不合适做保险，辞职后找不到新工作怎么办？小静的情况被心理医生诊断为抑郁症。

    历经近4年的治疗，广东某教育培训机构老师黄乐（化名）终于逃脱抑郁的“魔掌”。2014年2月，黄乐和未婚夫出外旅游回来后，出现头晕、头痛、心慌等症状，找了多家医院问诊，从外科到内科，从骨科到针灸，她通过为期半年的治疗，最终都没有找到问题症结所在。直到当年9月，黄乐一下消瘦了20斤，她还打算取消原本预定的婚期。在家人的劝解和医生的叮嘱下，最终确诊抑郁症的黄乐还是努力排除各项干扰，举行了婚礼。

    “工作压力大、对自我期望高、对身边的工作环境抱有一定理想主义的期待，或者自身性格缺陷，都能导致抑郁情绪的产生。”周亮说。

    省人民医院心理医生李雪丽分析认为，导致职场抑郁症有四大原因：一是来自工作压力本身。比如，对于银行工作人员来说，由于长期与金钱打交道，任何一点疏忽都会造成巨大的损失。这样使得他们时刻绷紧一根弦，大脑难以得到放松，容易出现抑郁症状。再比如，疫情使得原有的工作节奏与秩序打乱，奔赴前线抗疫的医护人员在不确定环境中进行高强度工作，极容易出现抑郁症状。二是来自对自我的期待过高。当人们给自己设定的目标短期内难以实现，比如薪酬与职位晋升等，在自我期望的时间内难以达成目标，就会出现自我认同感、自我满足感降低，进而出现抑郁症状。三是来自对工作抱有不相关的期待。受个人家庭成长环境影响，有的人投入到工作中，会对身边的工作环境抱有一定理想主义的期待。他们希望同事之间友好、互相关心、和谐共处，一旦出现有高度竞争的工作氛围，他们会感到前所未有的压力。比如，在抗疫前线工作时，有的护士把病人当亲人照顾，有的病人会及时回应他们的关心，有的病人则出现强烈的反感情绪。面对不同的反应，部分护士难以接受，进而感到难以获得工作成就感。四是来自自身的性格缺陷。有的人在原生家庭中难以得到父母的认同，在人际关系中依靠迎合他人需求而获得认同感。由于长时间不懂得拒绝别人，最终使得自身的工作负荷加大，进而因工作压力过大而出现抑郁焦虑症状。

如何战胜抑郁？关键在于预防和科学应对

    回顾近一年与抑郁症的抗争，广东某学校高中数学教师张小勤认为，在巨大的工作压力面前，应学会自我调整心态，保持积极乐观向上的人生态度，主动寻求身边的朋友、亲人倾诉，共同寻找解决问题的办法，才能从抑郁的情绪中走出来。

    “在治疗过程中，我逐步认识到因为自身性格缺陷导致了抑郁。所以在日常生活中，我努力改变自己，克服完美主义的思想，保持愉悦的心情，以积极向上的心态迎接各种挑战。”黄乐说，抑郁代表一种心理状态，它并不可怕，关键在于预防和科学应对。多听舒缓的音乐、多运动、多与人交流，多进行户外活动等，都是释放情绪的好方法。如今，黄乐坚持每年实现跑步1000公里的习惯，还让自己多与人交流，始终保持愉悦状态。

    “抑郁症是可以治疗的，干预方法有心理援助、药物和物理治疗。这三种方法的任一种对于干预抑郁平均有70-80%的效果。”周亮说，“绝大多数抑郁症患者只要综合运用‘三步法’都可以缓解症状，轻症的甚至无需用药物治疗，只需放下精神枷锁，养成规律生活习惯，找到发泄情绪的出口，也能成功战胜抑郁。”

    （下转第8版）