5月17日至5月23日是首个“国家全民营养周”，主题为“天天好营养，一生享健康”。世界癌症研究基金会曾对很多家庭提出了下列16个问题，让我们自己测试一下，看看我们每天的膳食是否合理。

    1 您在餐后是否吃水果？

    2 您吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、菜花吗？

    3 您吃莴苣、西红柿吗？

    4 您是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？

    5 您喜欢全麦面包或杂粮吗？

    6 您喜欢吃黄、红色的蔬菜吗？

    7 您常吃豆类食物吗？

    8 您常用洋葱、大蒜或草药作为调味品来替代一部分食盐吗？

    9 您吃深海鱼类，如金枪鱼吗？

    10 您吃柑橘类水果吗？

    11 您将瓜子、花生或其他干果作为零食放在午餐或晚餐吃吗？

    12 您吃割去肥肉的红肉或用豆制品作为补充铁的来源吗？

    13  您吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？

    14 您外出进餐时点蔬菜吗？

    15 您用葵花籽油、橄榄油或豆油替代猪油吗？

    16 您饮用果蔬汁吗？

   （每个问题有三个答案：1.经常吃;2.吃;3.很少吃或不吃。回答1加2分；回答2加1分；回答3为0分。）

    判断：

    分数在0-10分，表明您选择的食物有问题，请选择上述提到的保健食物经常食用。

    分数在11-21分，表明您还可以做得更好，最好每天都选择或大部分选择上述提到的保健食物。

    分数在22-32分，表明您所吃膳食中的营养素很合理，希望能坚持下去。

    （赵文科）