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流言：总能记住自己做的什么梦，说明睡眠质量不好。
真相：
仅凭对梦有清晰的记忆这一点，是无法判断睡眠质量的。
梦，对于很多人来说，都是一种缥缈的存在。有些人不仅能够清晰地记住自己做的梦，还能像讲故事一样给别人复述。对此，他们认为这是大脑该休息的时候还在坚持加班，所以属于睡眠质量不好的情况；还有些人则认为，能够清楚地记住自己的梦，应该归功于超群的记忆力，是脑子好的表现。
那么，哪种说法是对的呢？实际上，人只要睡觉就会做梦。人的睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠）。我们每天晚上的睡眠，都是从NREM睡眠到REM睡眠再到NREM睡眠的过程，一般来说每晚都要经过4-5个这样的循环，而生动的梦境都是在REM睡眠中发生的。有些人早晨醒来的时候，正好是从REM睡眠中醒来，这部分人就会把梦境记得特别清楚。然而，大部分人都是在NREM睡眠时醒来，这部分人就会觉得完全不记得自己做梦了。
所以说，并不能因为总是记得梦境就认为自己睡得不好，如果一整晚都睡得很香，早晨醒来的时候还清楚记得自己做了什么梦，反而说明你的睡眠质量很好。（来源：科普中国）
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